메인메뉴로 바로가기 서브메뉴로 바로가기 본문으로 바로가기 하단으로 바로가기

go


go


복지 이야기

Home 유쾌한 이야기 복지 이야기

다양한 복지 정보를 알려드립니다.
제목
온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램 ‘마음터치’ 안내
작성자
이미진 팀장
날짜
19-09-18 16:23
조회수
2,028

본문

서울시정신건강복지센터는 지난 2011년, 우울감에 대한 온라인 자가관리 프로그램 ‘마음터치’ 개발을 시작으로 시민의 정신건강증진을 도모하기 위하여 다양한 온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램을 개발하여 운영 중이라고 합니다.
마음터치 프로그램에 대해 안내드리오니 주민 여러분의 많은 참여 바랍니다.
 
▣ 우울 자가관리 프로그램 마음터치 블루
마음터치 블루는 일상적으로 경험할 수 있는 우울감이 우울증으로 심각해지기 전에 예방하고 우울에 대한 자가관리 능력을 향상시키는 목적으로 2011년에 개발된 프로그램입니다. 2018년 11월, 인지행동치료의 새로운 물결로 우울감을 비롯한 다양한 심리적 어려움을 다루는데 효과적인 방법으로 각광받고 있는 수용전념치료(ACT)를 기반으로 프로그램을 새롭게 개편하였습니다. 마음터치 블루는 우울감을 피하기 위한 노력으로 인해 오히려 삶의 경험이 제한되는 패턴을 변화시키고, 자신이 원하는 삶을 추구하는데 에너지를 사용할 수 있도록 돕고자 합니다.
 
● 프로그램 개요
1) 목적 : 우울감에 대한 자가관리 능력향상
2) 대상 : 시민
3) 회기 : 총 5회기 (매주 1회씩 참여가 가능하며 총 5주 과정임)
 
 
주제
1
우울은 어떤 모습일까?
2
내 마음의 주도권 찾기
3
원하는 삶을 산다는 것
4
원하는 삶을 위해 한 발짝 나아가기
5
걸림돌을 안고 원하는 삶을 향해 걸어가기
 
4) 회기 별 소요시간 : 20분 내외
 
마음터치 블루
▣ 불안 자가관리 프로그램 마음터치 그린
마음터치_그린은 2018년 1월부터 운영되었으며, 불안한 감정을 이해하고, 불안한 감정을 받아들이고 불안한 감정을 스스로 조절하기 위해 자신의 마음을 touch하자는 의미를 담아 가벼운 불안이 심각한 문제(불안장애)로 커지기 전에 미리 예방하고자 자가관리 능력을 향상시키는데 목적이 있습니다. 가벼운 불안을 겪는 분들 뿐만 아니라 문제가 전혀 없는 분들도 이용하는 프로그램으로 심한 불안문제(불안장애)를 겪는 분들은 마음터치_그린보다 치료를 통해 불안이 완화된 이후 이용하시기를 권장해드립니다.
 
● 프로그램 개요
1) 목적 : 불안감에 대한 자가관리 능력향상
2) 대상 : 시민
3) 회기 : 총 7회기 (매주 1회씩 참여가 가능하며 총 7주 과정임)
 
 
주제
1
불안한 감정 이해하기
2
감정의 흐름 이해하기
3
불안을 발생시키는 부정적 자동적 생각 찾기
4
생각의 오류 확인하기
5
인지적 오류 재평가하기
6
불안감 감소시키기
7
스트레스 관리 & 나의 변화 확인하기
 
4) 회기 별 소요시간 : 20분 내외
 
 
 
THINK AGAIN
 
▣ 음주문제 변화를 위한 자조전략 프로그램 Think Again
Think Again은 스스로 음주문제를 평가하고 관리할 수 있는 프로그램입니다. 음주문제에 대한 도움이 필요하지만 상담기관 이용이 부담되는 이들이 자발적으로 음주를 조절할 수 있도록 돕고 있습니다.
 
● 프로그램 개요
1) 목적 : 스스로 음주문제를 평가하고 절주 및 단주에 대한 변화 동기 증진
2) 대상 : 시민
3) 회기 : 총 5회기 (한 번에 모든 회기 참여 가능함)
 
 
주제
1
Think Again 시작하기
2
변화를 위한 두드림
3
변화 바라보기
4
변화를 위해 약속하기
5
변화를 위한 열쇠
 
4) 회기별 소요시간 : 20분 내외
 
 
▣ 프로그램 이용방법
‐ ‘마인드스파’ 홈페이지 내 접속 : www.mindspa.kr
  (※ 메뉴경로 : 마음터치 – 마음터치 프로그램)
‐ 마음터치_블루/그린 바로접속 : touch.mindspa.kr
- Think Again 바로접속 : think-again.blutouch.net
 
*출처 : 서울시정신건강복지센터
  • 이전글
  • 다음글
  • 목록